bcaa przed i po treningu

Jeśli chodzi o BCAA, to daj przed/po treningu ale i tak ktoś Ci zaraz napisze, że jesteś za chudy i żebyś robił masę. ;)

[...] 200 g fileta z kury 50 g kaszy 10 g oliwa 4 po treningu bialko 30g 200 g fileta z kury 50 g kaszy 5 ser twarog chudy/ziarnisty 150 g orzechy wloskie 40 g nie liczac bcaa i innych wspomagaczy czasem wpadnie jakis cheat meal tak jak pisalem wogole nie jadlem sodu i mysle ze to jest powod retencji a co myslisz o diuretykach w moim wypadku [...]

dzieki chlopaki, zdecydowałem ze kupie bede bral tylko BCAA (olimp) 7kaps przed i 7 po treningu (1g na 10kg wagi). Na allegro jest promocja 3x150 kaps sa okolo 100zl, a tyle akurat potrzebuje :) i starczy mi jeszcze na thermospeed :) no i ostatnie pytanie - czy zalecana dawka 1 kaps 2 razy dziennie TS wystarczy?

no właśnie ale ten miesiąc nic w tym nie zmieni, o to idzie masz za dużo aktywności a za mało jesz i to w rzeczywistości o to idzie wspomagać możesz się gainerem, oliwa z oliwek extra virgin, przy treningach TkD izotonikiem i bcaa przed/po treningu. zdr

kreatyna kazda jakiej bys nie mial: 5 - 10g na dobe, po 3 - 5g na porcję, korzystnie - okolotreningowe, ewentualnie oinnychwybranych porach BCAA 5 - 10g na porcje przed i/lub po treningu bialko - wg brakow bylo wiele razy

w dziale badan mozna odnalezc post ktory jasno mowie ze duze dawki bcaa zaraz po treningu powoduja mniejsze domsy i zmeczenie miesni, kofeina to dobry suplement, czasem wystarczajacy przed treningiem w polaczeniu z aakg i b-alanina bez zbednych smieci magnez + cynk na noc to chyba najczestrza odpowiedz co do lepszego snu

podstawa to dieta najlepiej wysokobiałkowa ,zapraszam do działu odżywianie !!! Trening - oprócz siłki areoby 3/4 razy w tyg np rowerek zaczynaj od 30min tyg i zwiększaj o 5 min co tydzień aż dojdziesz do 45 min i tak trzymaj !! póżniej możesz zwiększać intensywność dołożyć basen , skakanke itd co do suplememntacji ! -jak nie dostarczysz dużo [...]

w porcji xpanda masz 5g kreatyny - więc w dni które bierzesz xpanda (przed siłownią) dodatkowo łykasz tylko 2 capsy olimpu rano bądź po treningu pamiętaj że w 10g bcaa xtra masz tylko 5g czystych aminokwasów rozgałęzionych Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-08-06 21:48:28

A nie lepiej brac zwykle mono po cyklu? Czy polaczyc monohydrat z xpandem( xpand przed a mono po treningu)? Jak z bcaa, mam taka ilosc ze moglbym brac w czasie i po cyklu

super, w takim razie kupię białko i ewentualnie będę je pił przed snem, jeżeli kolacja nie będzie wystarczająco dobra. Carbo tylko po treningu. Ostatnie pytanie, czy jakieś BCAA/napoje izotoniczne są potrzebne? W ciągu tygodnia trenuję 3 razy na siłowni i 2-3 razy mam trening piłki nożnej.

czyli ma być tak że bcaa przed treningiem od razu po treningu hard mass i po 30 min pełnowartościowy posiłek a białko tylko w brakach w diecie dobrze rozumiem ??

mozesz je spokojnie laczyc z kreta i desktroza. w dzien nietreningowy nie lykaj bcaa,a jak cwiczysz to lyknij 30min przed treningiem i zaraz po treningu razem z kreta i deskrtoza.

po treningu bcaa bym nie dawał, nie ma to większego sensu, dawaj przed i w trakcie.

Tzn chciałbym żeby to wyglądało tak: 30 minut przed treningiem 10g bcaa xtra + 5 g mono i shake 25g wpc z 40g gainbolica i od razu po treningu to samo. Może tak być czy inaczej byś to rozpisał dla lepszego wchłaniania( czy te produkty będą w ogóle ze sobąingerować? )

DNT nie bierzesz DT możesz BCAA wrzucić przed treningiem, a białko po zależy jak wygląda posiłek po treningu i ogólnie dieta

pod taki cel co wymienils to nadały by sie takie np suple kreatyna przed treningówka bcaa beta alanina, carbo (po treningu) w zaleznosci od braków w diecie cos na ich uzupełnienie co do stawów jezeli nie masz z nimi wiekszych problemów to mozesz spróbowac sama glukozamine, ja naleze chyba to tych nielicznych którym pomogła ze stawami, i byłem z [...]

Soltys i jak oceniasz ten body octan? I jak myślisz, jak go połączyć z aminokwasami? Rozumiecie na coś muszę się zdecydować, Purple wraath wygląda dobrze, myślałem żeby połączyć tak: rano Purple wraath przed treningiem Purple wraath po treningu Recovery Drink + Vitargo + 1g/10 kg BCAA z olimpu + 5 Kaps Glutaminy z olimpu na noc 3 kaps glutaminy [...]

Jeszcze jedno pytanie odnośnie jedzenia: czym zastąpić na sniadanie ser twaróg i na podwieczorek? A i czy po treningu silowym a zaraz przed rowerem również bcaa wziąć?

Płeć :M Wiek : 23 Waga : 84 Wzrost : 181 Cel treningowy : rzeźba , pozbycie się niedużej oponki Staż treningowy na siłowni : Rok +/- Uprawiane inne sporty : grałem w piłkę kosza itp dla relaksu:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Tak 4 posiłki dziennie. ciepła woda z cytryną na czczo ->Pierwszy [...]

bierz porcje 15-20min przed sniadaniem i bezposrednio po treningu razem z bcaa